如果你写这段经验，我在过去的十五天内几次想知道。放“a nudo”虽然我在社交网络上有十多年来，但它并不总是容易的。但我渴望告诉你的愿望“如果我成功了（没有太多的努力），你也可以这样做”。什么？监测重量和卡路里？实际上这些是我决定做的改变的后果，即“注意我吃的东西”。这一切都开始于2月3日，当一个主要的外国YouTuber挑战我不使用精制糖和甘蔗2个月。更精确的挑战是因为它的目的不服用含糖的食物。这一挑战的原因是什么？发现身体在没有这种食物的六十天内的变化。  

没有精制和蔗糖六十天？

在接受之前，我问了一个向我解释的糖类的营养师，或者

没有真正的测试，精制糖很大！

但是L. ’唯一有形的证据是，消除我们食物饮食中的精制糖可以帮助我们减轻重量。只有我们通常会使用很多使用。所以最后我选择接受挑战，但是每天填充日常食物和重量的挑战。以这种方式，我会 意识到我如何喂食 。这样做，我被委托给了’applicazione di Fitbit.让您每天都可以获得重量和食物。更多的’应用程序自动计算卡路里，并允许我们观察L.’长期体重的趋势。

监控体重和卡路里？事实上，我不会减肥！但结果非常令人惊讶。

前两个月后，我注意到我的体重几乎不变（在49到50公斤之间，但考虑到我高达60米和60）。我已经注意到了什么是皮肤的质量（所以说话）。是的，显然它得到了改善，实际上它看起来更加调情，我可以向你保证，我继续使用相同的皮肤保湿剂。我也注意到这个数字如何回归更加和谐和平衡。你会想知道你是怎么回事？在开始之前，2月3日井 挑战 我让自己的照片给一切记录了一切。但是我的体重不变的事实询问了我的问题。你怎么不能减轻体重，但有更好的外表？

意识到你吃的东西，你吃多少和吃饭

所以我拍了你的智能手机并开始分析’app Fitbit. 我在这两个月里吃了什么。我被震惊了…我一直吹嘘吃水果和蔬菜，但我发现我每天只做一次。我也意识到，在晚上，我用借口禁止自己“所以我在白天吃了很少”。因此，我睡得很糟糕（阅读专用帖子 全部’睡眠质量的重要性）或者我努力醒来。在前两个月之后，我决定继续挑战，每周给我甜点，但专注能够让我的力量平衡。喜欢？智能地将蔬菜分配到午餐和晚餐（所以你甚至可以在晚上看到我，而不会在早晨和下午休息期间重视）和水果。

我从这个经历中学到了什么？减肥饮食是一种危险！ 

从所有这一切，我了解到，我为服装测试所做的那些饮食是无用的。起初很高兴，因为我们减肥。但结果几乎从未持久。健康生活和感觉良好的真正秘密是要意识到我们的身体。监控’电源，重量（不成为一个’ossessione), l’我们喝的水（这总是感谢’app di Fitbit.），睡觉，最后l’电机活动。请不要再思考（正如我所做的那样）如果我们每天三小时工作，我们将永远不会适合。这是足够的（我这么说，因为’我经历过魅力’现在在步行日积累了积极区域的分钟（Fitbit. Charch 4. 您指导您，以便您可以监控此问题并提高一切！为什么我确定？我超过三个月，我不会累，没有力量，确实渴望听到我的身体做出很好的反应。